ぽっちゃり30代女子必見！おしゃれも着痩せも手に入れる映えコーデ決定版

30代は20代で似合っていたスタイルが似合わなくなってしまう時期でもあります。
毎朝着るものに悩んでしまう......、そんな30代女性も多いのではないでしょうか。

また、ぽっちゃりさんにとって痩せ見えは重要。着痩せを意識しすぎたばかりに毎回似たようなアイテムを買ってしまって、コーディネートがワンパターンになってしまう......という声も多く耳にします。

そこでこの記事では、30代のぽっちゃり女性に焦点を当て、おすすめの着痩せアイテムとスタイルUPのコツを紹介します。

「着痩せしたいからロングスカート一択！」と決めつけるのはもったいないもの。
スタイルUPのコツを身に付けて、脱マンネリを目指しましょう。コーデのバリエハッピーマリリンでは、M~10Lサイズの商品を豊富に取り揃えているので、きっとあなたに合う商品が見つかるはず。気になる商品はぜひチェックしてみてください。

目次

【ぽっちゃり30代女子】おすすめパンツコーデ

下半身が気になるぽっちゃりさんにとって、パンツを使った着痩せコーデは難しいと思われがちですが、形や合わせるトップスによってスタイルアップが可能です。

ここでは、スカートやワンピースに頼っている方必見のパンツ着痩せ術を紹介します。お気に入りのコーディネートを見付けて、ファッションの幅を広げてみましょう。

ワイドパンツ×インパクトシャツ

下半身のラインをカバーするワイドパンツは、脚が気になるぽっちゃり女性のマストアイテム。
履き心地とシルエットのきれいさを兼ね備えたハイウエストのイージーパンツは、1本持っておくと便利です。

Tシャツとスニーカーを合わせればアクティブな印象に、デコラティブなブラウスとヒールを合わせれば大人フェミニンスタイルにもなる使い勝手のよさも魅力。
トップスインでメリハリを意識すると、全体のバランスがよくなるのでチャレンジしてみましょう。

細身パンツ×シャツワンピ

ワンピースとして1枚で着るのはもちろん、羽織としても活躍するシャツワンピース。
Tシャツ×デニムのシンプルな組み合わせでも、プラスワンするだけでおしゃれに格上げしてくれます。さらにロング丈なら縦長シルエットを強調できるので、自然にスタイルUPがかないます。

また、ノーカラーのシャツワンピはハイネックと相性抜群。
秋冬は薄手のタートルネックニットやシアー素材のハイネックを合わせて、レイヤードスタイルを楽しみましょう。

サロペット×シアートップス

ボディラインを拾わないゆったりシルエットのサロペットは、体型カバーアイテムとしても万能。特に首元が広めに開いたデザインは、自然に抜け感が出てスッキリとした印象に仕上がります。

カジュアルなイメージがあるサロペットも、細ストラップ×V字カットデザインを選べば女性らしい着こなしに。この秋は、ワンポイントブラウスや人気のシアートップスを中に仕込んで、トレンド感を意識した大人のラフスタイルに挑戦してみてはいかが。

カラーパンツ×柄トップス

黒やブラウンなどの暗い色をついつい選んでしまう秋冬ファッション。
どのように色を取り入れたらよいのか分からない、そんなときは顔から離れたボトムスから挑戦してみるのがおすすめ。

パンツの着痩せは色選びがとっても重要。白やパステルカラーは膨張色なので避けたほうが無難です。まずは、秋冬アイテムに多く登場する深みのあるカラーをチェックしてみるべし。
トップスに柄シャツを合わせることで、より上級者の着こなしに格上げできますよ。

スキニー×レイヤード風トップス

細見えの定番といえば、黒のスキニーパンツ。そんなスキニーを使ってトレンド感をUPさせるなら、ここ最近トレンドのレイヤードトップスと合わせるのがおすすめ。

シャツとベストがつながって1枚になったレイヤード風トップスを選べば着膨れせず、すっきりとまとまります。
下半身が気になる方は、ゆとりのあるシルエットでヒップまですっぽりと隠れる丈を選ぶのがベスト。
隠したいところはしっかりとカバーしながら、細見えを狙いましょう。

【ぽっちゃり30代女子】おすすめスカートコーデ

パンツとは違い脚の肉感を拾いづらいスカートは、ぽっちゃり女性のヘビロテワードローブです。ただ、「見せたくないからロングスカートで隠そう」という理由で履いているだけでは、着痩せ効果は発揮しづらいかも……。

自分の体型に合った形や素材のスカートを上手に選びながら、出すところと隠すところのメリハリをつけることが重要です。

マキシスカート×カジュアルトップス

2段の切り替えが入ったティアードスカートは、裾にかけてふんわりと広がるボリューム感が特徴です。フレアな裾からチラッと足首を見せて、細い部分をしっかりアピールしましょう。

ボリュームのあるマキシスカートに合わせるトップスは、ジャストサイズを選ぶのがベター。
あえてカジュアルなトップスを合わせてはずすのも、こなれ感が出ておしゃれです。
トップスインして、メリハリを出すこともお忘れなく。

ハリ感素材スカート×シンプルトップス

30代の大人女子もヘルシーに着こなせるベイカースカート。身体のラインを拾いづらいハリ感素材と広がりすぎないAラインは、下半身が気になる方でも美シルエットが期待できます。

シンプルですっきりとしたデザインだから着回し力も抜群。
トップスを選ばず、ジャンルレスに使えます。Tシャツでカジュアルに、透け素材でちょっぴりモードっぽく、ハリ感のあるシャツでクールな印象に……など１枚持っていると着こなしの幅が広がります。

細プリーツスカート×モノトーントップス

上品さと女性らしさを兼ね備えたプリーツスカートは、オフの日はもちろんオフィスコーデとしても使える万能アイテム。プリーツが細かく入ったタイプを選ぶと、より縦のラインが強調されるので着痩せ効果も期待できます。

厚手のトップスをウエストインしてしまうとおなか回りがボリューミーになってしまうので、前だけトップスインにしたり、薄手のインナーにカーディガンを合わせたりするのがおすすめです。

チェックスカート×ゆるニット

存在感のあるチェック柄はストライプに次ぐ着痩せ効果があるので、がっしりとした体格が気になる女性にも最適。シーズンムードも高められる柄なので、おしゃれ感度もたっぷり上げられます。

女性らしいゆるニットを合わせると一気に冬の装いに。
ニットをインしてメリハリをつけるとスタイルUP！トップスインは腰回りのごわつきが気になるという場合は、丈がやや長めのニットをチョイスしてアウトで着こなすと◎です。

黒スカート×色トップス

着痩せカラーといえば黒ですが、全身黒でまとめてしまうと重たく見えてしまうのが難点。そんな黒アイテムは組み合わせ方や小物使いを工夫して、華やかなイメージに着こなしましょう。

最近は、冬でもビビッドなカラーを取り入れるのがトレンド。
映え色ニットは、黒スカートコーデをインパクトたっぷりの旬顔に仕上げてくれます。また、地味色コートからさりげなく見える鮮やかなカラーはおしゃれ度を引き上げる効果もたっぷり。

黒が苦手という方は、無地の黒ではなくグレー×黒などのチェック柄も有効です。
真っ黒コーデを回避しつつ、黒のポイント使いで引き締め効果を高めましょう。

【ぽっちゃり30代女子】今すぐゲットしたい！おしゃれ度加速アイテム

ここでは、さまざまな体型の悩みを抱えるぽっちゃり女性におすすめしたい体型カバーとおしゃれを両立させるアイテムたちを、ジャンルレスにピックアップしました。

隠すことに気を取られて、おしゃれは二の次になってしまってはもったいない。この秋は今まで手にとらなかった新しいアイテムをお迎えして、トレンドを意識した着こなしをかなえましょう。

着回し力抜群の「セットアップ」

かしこまった印象になりやすいパンツのセットアップですが、ストレッチが効いた生地でカジュアルダウンすると、日常使いがしやすくなります。

上手に体型カバーをするコツは、ヒップにかかるくらいの長めのトップスを選ぶこと。下の方にフリルが入ったAライントップスも、さり気なく腰回りをカバーできるのでおすすめです。
お仕事にはトップスをシャツに変更してオフィス仕様にするのもよし。着回しが利くのがセットアップの便利なところです。

最高のIライン効果「ロングカーディガン」

温度調節のアイテムとしてはもちろん、体型カバーとしても重宝するロングカーディガン。パンツにもスカートにも合わせやすいため、1枚持っておくと役立ちます。

シンプルなものが無難ですが、買い足しならコーデのアクセントになる柄ものもおすすめ。
レースカーディガンは、羽織るだけで存在感が出る主役級のアイテム。重ね着をすると重くなりがちなロングカーディガンですが、レース素材なら軽やかな印象になるのも魅力です。

低身長さんには「デザイントップス

小柄な女性も、もちろん気になるスタイルUP術。
低身長さんは、上半身にポイントを持ってくることを意識しましょう。デザイン性のあるトップスを着たり、帽子やめがねなどの小物を合わせたりして上の方に視線を集めることを意識すべし。

トップスはボトムにインするかショート丈を選ぶこともポイント。
よりバランスがとれたシルエットが実現します。着痩せには縦ラインの強調が効果的なので、ボトムスには広がりすぎないマキシスカートをセレクトしています。

二の腕をレディーにカバーする「ボリュームスリーブトップス」

ブラウスやシャツを着ると、二の腕が窮屈で見栄えが悪くなってしまう、そんなときには、二の腕をナチュラルに隠しながら女性らしい雰囲気を出せる「ボリュームスリーブ」をチョイスしましょう。

ふんわりとしたチュール素材のバルーンスリーブトップスは、二の腕をカバーしながらレディーな雰囲気を演出してくれます。かわいく攻めたいデートや女子会のシーンにもぴったりです。

脚長効果も狙える「切り替えワンピース」

胸下やウエストの高い位置に切り替えがあるワンピースは、上半身にアクセントが付けられるので脚長効果が期待できます。切り替え部分がシンプルで目立たない場合は、ベルトでウエストマークするのも効果的。

また、細いストラップが特徴のキャミソールワンピースは、きゃしゃな印象を与えて女性らしく着られるアイテムです。
インナーにフリルやレースがあしらわれたトップスを合わせて、とことんレディーに着こなしてみてはいかが。

おなかもヒップも痩せ見え！「コクーンシルエット」

ふっくらとした丸みが特徴的な「コクーンシルエット」のトップスは、身体のラインを出したくないぽっちゃり女性にぴったりなアイテムです。ボリュームがある作りなので、袖から出る腕や手首の細さを強調してくれるのがうれしいポイント。

さらにスタイルアップを目指すなら、後ろの裾が長めの前後アシンメトリーの形をセレクトしましょう。
おなかとヒップは隠しつつ、その特徴的なデザインがおしゃれな雰囲気を引き立ててくれます。

【ぽっちゃり30代女子】季節別おすすめコーデ

夏は薄着になるので二の腕が気になったり、冬は重ね着をするせいで身体の厚みが気になったり……。
どんな季節でもファッションの悩みは尽きないもの。そんなぽっちゃりさんは、ここで紹介するコツを押さえるのがおすすめです。

ここからは、一年を通して役に立つ、季節ごとのおすすめコーデと、体型カバーのアイデアをチェックしていきましょう。

ぽっちゃり コーデ 30代 春スタイル

春ファッションのキーワードは、なんだかんだいって「温度調節」。着脱しやすいカーディガンやシャツなどを使った羽織コーデは、シーンを選ばず重宝します。

中でもぽっちゃり女性の強い味方が、身体のラインを隠してくれるロング丈のシャツワンピース。綿素材ならワンピースとして1枚で着る場合も涼しく、夏先まで快適に着られます。

袖は半端丈を選んで、手首が見えるようにするとバランスのよさもUP。10分丈の場合は袖をまくって手首を見せるテクも駆使して、抜け感を狙いましょう。

ぽっちゃり コーデ 30代 夏スタイル

ぽっちゃり女性の夏トップスは、袖の長さと形選びが重要です。
ノースリーブや二の腕が一番目立つ部分で袖がカットされたアイテムは、気になる二の腕が強調されるので要注意。

ひらひらと揺れるケープタイプのブラウスや、袖がアシンメトリーにカットされたデザインは、服と肌の境界線が曖昧になるので、二の腕の太さが目立たなくなる効果が。
さらに、トップスインでウエストマークすることで、メリハリのあるコーデが完成します。

ぽっちゃり コーデ 30代 秋スタイル

トレンドのロング丈のジレやベストはIラインを強調してくれる、おすすめのアイテム。
すらっとした印象が引き立ててくれる上、旬のスタイルへと導いてくれます。

さらにスタイルUPを追求したい方は、身体のラインを拾いにくい「ハリのある素材」を選ぶと◎。
すとんと落ちるシルエットは、着痩せ効果抜群です。

羽織としてだけではなく、ボタンを閉めてワンピースとしても着られるトレンチタイプもおさえておきたいところ。シャツはもちろん、カジュアルなTシャツとも相性がよいので重宝しますよ。

ぽっちゃり コーデ 30代 冬スタイル

ニット×ツイードスカートの組み合わせは冬の鉄板です。着膨れしやすいツイード素材は裾にかけてナチュラルに広がるフレアスカートを選べば、下半身をきれいにカバーしながら、上品な印象に仕上がります。

おなかのぽっこりを隠したい方は、やや長めのニットをアウトで着てリラックスムードを出したスタイルで回避しましょう。スタイルUPもかなえたい方は、ニットの裾を少しだけスカートにインするテクもおすすめ。
スカート部分が長く見えてバランスよく着こなせます。

まとめ

ひと言で「ぽっちゃり」と言っても、気になる部分や悩みは人それぞれです。
ぽっちゃりだからといってファッションを諦めてしまうのはナンセンス。トレンドの洋服でも、自分の体型に似合う素材や形のものを探せば、着痩せとおしゃれは両立させられます。

まずは自分の体型を正しく理解して、パンツ・スカート、どちらのコーデもスタイリッシュに着こなしましょう。
着痩せの基本を理解すればトレンドアイテム投入もスムーズにできるはず。
今回紹介した着痩せテクニックを参考にマイベストコーデを見付けてみてはいかがでしょうか。